Accesorio 5

💥💪🏽VIERNES DE ACCESORIO💪🏽💥

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Ahora vamos a enfocarnos en 3 partes de cuerpo: Biceps💪🏽, Pecho🦺 y Abdomen🥑. La importancia de trabajar en Bodybuilding, es que nos ayuda a fortalecer ciertas áreas en específico siempre manteniendo una buena forma y no apresurarse en las repeticiones. Ademas, nos ayuda a fortalecer esas articulaciones que en algún momento nos pueden dar problemas.😓

4 Rondas:

10 Brazo Der. Floor Bench Press - Brazo Izq. Extendido🤛🏽

10 Brazo Izq. Floor Bench Press - Brazo Der. Extendido🤜🏽

10 Ambos Brazos Bicep Curls💪🏽

Descansar 5 min

4 Rondas:

4 Push-Ups (3 seg. descendiendo, 2 seg. pausado en el fondo)🧎🏽‍♂️

4 V-Ups Alt. Piernas🖖🏽

4 Push-Ups (2 seg. pausado en el fondo, 3 seg ascendiendo)🧎🏻‍♀️

4 V-Ups🖖🏽

Recuerda que incluso estas rutinas puedes agregarlas tus días de HIIT, y te recomendamos hacerlas al final cuando tu cuerpo ya este recuperado para que trabajes mas a fondo con el estimulo muscular.

Dales una chanza de intentarlos y dinos que te parecen✍🏽 Te leemos 👀📝

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💥💪🏽ACCESSORY FRIDAY💪🏽💥

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Today les be focus in the 3 areas: Biceps💪🏽, Chest🦺 and Core🥑. The importance of doing Bodybuilding, is that it helps us to get stronger specific areas always keeping a good form and don’t rush it. Also, it helps to keep stronger our joints that sometimes can give us some pain.😓

4 Rounds:

10 Right Arm Floor Bench Press - Left Arm Extended🤛🏽

10 Left Arm Floor Bench Press - Right Arm Extended🤜🏽

10 Bicep Curls💪🏽

Rest 5 min

4 Rounds:

4 Push-Ups (3 sec. descent, 2 sec. pause at bottom)🧎🏽‍♂️

4 V-Ups Alt. Legs🖖🏽

4 Push-Ups (2 sec. pause at bottom, 3 sec ascent)🧎🏻‍♀️

4 V-Ups🖖🏽

Remember that this workouts, you can add them to your HIIT of the day, and we recommend to do this at then of your high intensity when your body is fully recovered to have a better muscle stimulation.

Give it a try and let us know what you think✍🏽 Leave your comments👀📝

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